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15 de julho de 2019 destaque

Você sabe a diferença de alongamento e aquecimento?

Quando nos exercitamos regularmente é comum fazermos algumas atividades sem entender a finalidade delas ou qual a diferença. Esse é o caso do alongamento e do aquecimento. Eles acabam por ser confundidos, como se fossem a mesma coisa ou se tivessem a mesma função. Se você chegou até aqui, provavelmente está buscando conhecer mais sobre […]

15 de julho de 2019 destaque

Como funcionam os treinos de abdução e adução

Na prática de exercícios é muito comum que mulheres se concentrem nos membros inferiores e os homens nos superiores. Contudo, é importante que ambos exercitem todos os músculos do corpo, não apenas pelo equilíbrio estético, mas também para o melhor desempenho nas próprias atividades. Para exercitar os músculos da parte inferior do corpo, entre os […]

15 de julho de 2019 destaque

Treino mas não tenho resultados!

Hoje iremos abordar sobre os resultados do treinamento e ajudar você a encontrar o melhor caminho para obter êxito no objetivo estabelecido. Muito de nós , quando estamos acima ou abaixo do peso, recorremos logo a uma academia, ou até mesmo, buscamos um parque, praça, praia para praticar alguma atividade física, seja uma corrida ou […]

15 de julho de 2019 destaque

Segredos para alcançar a hipertrofia muscular

A maior dúvida que tenho no consultório é: como aumentar a massa magra? Parece óbvio, mas, muita gente esquece de fazer o básico e foca apenas em suplementos ou em comer apenas a sagrada batata doce + frango grelhado. Então, vamos entender os fundamentos básicos para se alcançar uma hipertrofia positiva. 1- Alimente-se sempre a […]

21 de junho de 2019 destaque

Treinos de academia – como manter o foco

Precisa de dicas para manter o foco nos treinos, e na alimentação saudável? Algumas dicas simples, vão mudar a sua forma de pensar, de como se tratar, estabelecer suas metas, sonhos, e o principal, não desistir no meio do caminho. 1 – Conheça seus limites Como descobrir seus limites? Não é fácil, e essa é […]